Hur kan man motverka demens?

Att minska risken för demens kräver en hälsosam livsstil och mental stimulans. Genom att aktivt ta hand om hjärnan och kroppen kan vi förbättra vår kognitiva hälsa och minska risken för sjukdomen.

Håll hjärnan aktiv

Läs, lös pussel, lär dig nya färdigheter och delta i diskussioner för att stärka hjärnans motståndskraft. Strategispel, musikinstrument och att lära sig nya språk är också utmärkta sätt att hålla hjärnan i form. Utmaningar och mental stimulans kan skapa nya nervkopplingar och skydda hjärnan från försämring.

Regelbunden fysisk aktivitet

Motion förbättrar blodcirkulationen och minskar risken för demens. Regelbundna promenader, styrketräning och yoga kan bidra till bättre syresättning och stärka hjärnan. Studier visar att fysisk aktivitet även hjälper till att minska inflammation och balansera blodsockernivåer, vilket är avgörande för hjärnhälsan.

Hjärnvänlig kost

En balanserad kost rik på fet fisk, nötter, grönsaker och bär kan förbättra hjärnhälsan. Medelhavsdieten har visat sig vara särskilt fördelaktig då den innehåller nyttiga fetter och antioxidanter. Omega-3 från fisk, flavonoider från bär och olivolja kan bidra till att skydda hjärncellerna och minska oxidativ stress.

Socialt engagemang

Att upprätthålla sociala relationer är viktigt. Träffa vänner, gå med i föreningar och håll kontakt med nära och kära för att stimulera hjärnan. Social interaktion har visat sig minska risken för kognitiv försämring och kan bidra till att bibehålla en god mental hälsa långt upp i åldern.

Hantera stress och sömn

Meditation, fysisk aktivitet och god sömn hjälper till att minska stress och skydda hjärnan. Kronisk stress kan skada hjärnceller, medan god sömn hjälper hjärnan att rensa ut gifter och stärka minnet. Att ha en regelbunden sömnrutin och undvika skärmar innan läggdags kan förbättra sömnkvaliteten.

Kontrollera blodtryck och blodsocker

Högt blodtryck och höga blodsockernivåer är kopplade till en ökad risk för demens. Genom att äta hälsosamt, motionera regelbundet och ha regelbundna hälsokontroller kan man minska risken för hjärnskador och kognitiv försämring.

Förebygg hjärnskador

Använd hjälm vid cykling, förebygg fall genom balansövningar och se till att ditt hem är säkert. Skador på hjärnan kan öka risken för demens, särskilt om de leder till upprepade hjärnskakningar.

Små livsstilsförändringar kan göra stor skillnad för att minska risken för demens och främja ett långt och friskt liv. Genom att ta hand om både kropp och sinne kan vi stärka vår hjärnhälsa och öka chanserna för ett aktivt liv långt upp i åldern.

Sensorems trygghetslarm har GPS-positionering, medicinpåminnare och automatiskt fall-larm och kan vara stor hjälp vid demens

Sensorems trygghetslarm är ett exempel på ett tekniskt hjälpmedel särskilt framtaget för personer med demenssjukdom. Trygghetslarmet fungerar utomhus och har inbyggd GPS-positionering så att anhöriga kan se användarens position på en karta i Sensorem-appen. Anhöriga blir automatiskt uppringda av trygghetslarmet (tvåvägskommunikation) om användaren lämnar ett förbestämt geografiskt område. Trygghetslarmet har även medicinpåminnare vilket innebär att klockan ger ifrån sig ljud och säger till användaren att det är dags att ta sin medicin. Trygghetslarmet kan också larma automatiskt vid fall med den inbyggda fallsensorn.