Är det vanligt att få benskörhet när man blir gammal?

Benskörhet – eller osteoporos – är en sjukdom som gör skelettet svagare och mer benäget att gå av. Det är en av de vanligaste åldersrelaterade sjukdomarna i Sverige, särskilt bland kvinnor. Men hur vanligt är det egentligen, och går det att göra något åt det?

Hur vanligt är benskörhet?

Enligt Socialstyrelsen lider över 500 000 svenskar av osteoporos. Risken ökar kraftigt med åldern:

• Varannan kvinna och var fjärde man över 50 år beräknas få en fraktur relaterad till benskörhet under sin livstid.
• Efter 80 års ålder har omkring 50 % av kvinnorna någon form av osteoporos.
• Höftfraktur, som ofta är ett resultat av benskörhet, drabbar över 18 000 svenskar per år – och majoriteten är över 70 år.

Varför blir man benskör när man blir äldre?

När vi åldras bryter kroppen ner benmassa snabbare än den hinner bygga upp ny. Det gör att skelettet gradvis blir porösare och svagare.

Hos kvinnor sker ett stort tapp av benmassa i samband med klimakteriet, då östrogennivåerna sjunker – ett hormon som spelar en viktig roll i att bevara benstyrka.

Andra faktorer som bidrar till benskörhet i högre ålder är:

• Minskad fysisk aktivitet
• Otillräckligt intag av kalcium och D-vitamin
• Långvarig rökning eller hög alkoholkonsumtion
• Ärftlighet – genetiska faktorer påverkar benmassan
• Låg kroppsvikt

Är benskörhet farligt?

I sig gör benskörhet inte ont – det märks ofta inte förrän man drabbas av en fraktur. Men konsekvenserna kan vara allvarliga:

• Höftfrakturer kan leda till långvarigt vårdbehov eller försämrad livskvalitet
• Kotkompressioner i ryggraden kan orsaka kronisk smärta och krökning av ryggen
• Frakturer hos äldre är kopplade till ökad dödlighet inom ett år efter skadan

Därför är det viktigt att både upptäcka och förebygga benskörhet i tid.

Kan man förebygga benskörhet?

Ja, det finns flera sätt att stärka skelettet – även i hög ålder:

1. Motion

Viktbärande aktivitet som promenader, dans, trappgång och lätt styrketräning stimulerar benbyggnad.

2. Kalcium

Skelettet behöver kalcium för att vara starkt. Bra källor är mejeriprodukter, bladgrönsaker, nötter och vissa mineralvatten.

3. D-vitamin

D-vitamin hjälper kroppen ta upp kalcium. Vi får det via solljus, men på vintern kan tillskott vara nödvändigt – särskilt för äldre.

4. Undvik rökning och överdriven alkohol

Båda dessa faktorer är kopplade till snabbare benförlust.

5. Benhälsokontroll

Har du riskfaktorer (t.ex. släkt med osteoporos, låg vikt, tidigare frakturer)? Prata med din läkare om bentäthetsmätning (DXA).

Sensorems trygghetslarm har automatiskt fall-larm och inbyggd medicinpåminnare för att göra vardagen tryggare för seniorer

Sensorems trygghetslarm är ett exempel på ett tekniskt hjälpmedel särskilt framtaget för att öka tryggheten för seniorer. Trygghetslarmet kan automatiskt larma vid fall och ringer då upp anhöriga med klockans inbyggda högtalartelefon med tvåvägskommunikation. Trygghetslarmet fungerar utomhus och har inbyggd GPS-positionering så att anhöriga kan se användarens position på en karta i Sensorem-appen. Larmet har även medicinpåminnare vilket innebär att klockan ger ifrån sig ljud och säger till användaren när det är dags att ta sin medicin.