Er det vanlig å få benskjørhet når man blir eldre?

Benskjørhet – eller osteoporose – er en tilstand som gjør skjelettet svakere og mer utsatt for brudd. Det er en av de vanligste aldersrelaterte sykdommene, spesielt blant kvinner. Men hvor vanlig er det egentlig – og går det an å gjøre noe for å forhindre det?

Hvor vanlig er benskjørhet?

Ifølge tall fra Helsedirektoratet og internasjonale studier har over 500 000 nordmenn osteoporose. Risikoen øker kraftig med alderen:

• Hver andre kvinne og hver fjerde mann over 50 år vil oppleve et brudd relatert til benskjørhet i løpet av livet
• Etter fylte 80 år har omtrent 50 % av kvinnene redusert bentetthet
• Hoftebrudd, som ofte skyldes benskjørhet, rammer over 9 000 nordmenn årlig, og de fleste er over 70 år

Hvorfor blir man mer benskjør med alderen?

Etter hvert som vi eldes, brytes beinvevet ned raskere enn kroppen klarer å bygge det opp igjen. Resultatet er et porøst og skjørere skjelett.

Hos kvinner skjer det et markant tap av benmasse etter overgangsalderen, når østrogennivået synker. Østrogen er viktig for å beskytte skjelettet.

Andre faktorer som øker risikoen:

• Mindre fysisk aktivitet
• Mangel på kalsium og D-vitamin
• Røyking og høyt alkoholinntak
• Arv og genetikk
• Lav kroppsvekt

Er benskjørhet farlig?

Benskjørhet i seg selv gjør ikke vondt, men det kan føre til alvorlige brudd – ofte etter små fall eller bevegelser. Konsekvensene kan være store:

• Hoftebrudd kan føre til sykehusinnleggelse, operasjon og tap av selvstendighet
• Brudd i ryggvirvlene kan gi kroniske smerter og krum rygg
• Eldre med brudd har økt risiko for dødelighet det første året etter skaden

Derfor er det viktig å oppdage og forebygge osteoporose så tidlig som mulig.

Hvordan kan man forebygge benskjørhet?

Det finnes mange tiltak som kan styrke skjelettet – også i høy alder:

1. Trening

Vektbærende aktivitet som turgåing, dans, trappegåing og lett styrketrening stimulerer beinbygningen.

2. Kalsium

Kroppen trenger kalsium for å bygge og bevare sterke bein. Gode kilder er meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker, nøtter og mineralvann.

3. D-vitamin

D-vitamin hjelper kroppen med å ta opp kalsium. Sollys gir mest, men tilskudd er ofte nødvendig om vinteren – særlig for eldre.

4. Unngå røyking og for mye alkohol

Begge deler er knyttet til tap av benmasse og svekket beinstruktur.

5. Sjekk beintettheten

Har du risikofaktorer (som lav kroppsvekt, tidligere brudd eller familiehistorikk)? Be legen din om en beintetthetsmåling (DXA).

Sensorems trygghetsalarm har automatisk fallalarm og innebygget medisinpåminnelse for å gjøre hverdagen tryggere for seniorer

Sensorems trygghetsalarm er et eksempel på et teknisk hjelpemiddel spesielt utviklet for å øke sikkerheten for seniorer. Trygghetsalarmen kan automatisk slå alarm ved fall og deretter ringe pårørende ved hjelp av klokkens innebygde høyttalertelefon med toveiskommunikasjon. Trygghetsalarmen fungerer utendørs og har innebygget GPS-posisjonering slik at pårørende kan se brukerens posisjon på kart i Sensorem-appen. Alarmen har også medisinpåminnelser, som betyr at klokken avgir en lyd og forteller brukeren når det er på tide å ta medisinen.