Onko tavallista saada osteoporoosi ikääntyessä?

Osteoporoosi eli luukato on sairaus, jossa luut heikkenevät ja muuttuvat haurastuneiksi. Se on yksi yleisimmistä ikääntymiseen liittyvistä sairauksista – erityisesti naisilla. Mutta kuinka yleistä se oikeastaan on, ja voiko sitä ehkäistä?

Kuinka yleistä osteoporoosi on?

Suomen Osteoporoosiliiton mukaan osteoporoosia sairastaa arviolta yli 400 000 suomalaista, ja riski kasvaa selvästi iän myötä:

• Joka toinen nainen ja joka neljäs mies yli 50-vuotiaista saa osteoporoottisen murtuman elämänsä aikana
• Yli 80-vuotiaista naisista jopa 50 % kärsii luukadosta
• Lonkkamurtumia, jotka usein johtuvat osteoporoosista, sattuu Suomessa vuosittain noin 7 000 – suurin osa iäkkäille

Miksi ikääntyminen lisää luukadon riskiä?

Iän myötä keho hajottaa luukudosta nopeammin kuin se kykenee rakentamaan uutta. Tämä tekee luista huokoisempia ja alttiimpia murtumille.

Naisilla luukato kiihtyy erityisesti vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenin määrä vähenee. Estrogeeni suojaa luustoa, joten sen väheneminen nopeuttaa luun menetystä.

Muita riskitekijöitä:

• Vähentynyt liikunta
• Riittämätön kalsiumin ja D-vitamiinin saanti
• Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö
• Perinnölliset tekijät
• Alhainen paino

Onko osteoporoosi vaarallinen?

Itse osteoporoosi ei yleensä aiheuta oireita, mutta se altistaa vakaville murtumille, jotka voivat heikentää toimintakykyä merkittävästi:

• Lonkkamurtuma voi johtaa pitkäaikaiseen sairaalahoitoon tai liikkumiskyvyn heikkenemiseen
• Nikamamurtumat selässä voivat aiheuttaa kroonista kipua ja ryhdin muutoksia
• Iäkkäillä murtumat lisäävät kuolleisuuden riskiä ensimmäisen vuoden aikana

Siksi osteoporoosin varhainen toteaminen ja ehkäisy on erittäin tärkeää.

Voiko osteoporoosia ehkäistä?

Kyllä voi – ja vieläpä monella eri tavalla:

1. Liiku säännöllisesti

Painoa kantava liikunta, kuten kävely, tanssi, portaiden nousu ja kevyt lihaskuntoharjoittelu, vahvistaa luustoa.

2. Syö kalsiumia

Luusto tarvitsee kalsiumia pysyäkseen vahvana. Hyviä lähteitä ovat maitotuotteet, vihreät lehtivihannekset, pähkinät ja kivennäisvesi.

3. Huolehdi D-vitamiinista

D-vitamiini auttaa kehoa imeyttämään kalsiumia. Kesällä aurinko on paras lähde, mutta talvisin ikääntyneiden kannattaa käyttää lisäravinteita.

4. Vältä tupakointia ja liiallista alkoholia

Molemmat heikentävät luustoa ja lisäävät murtumariskiä.

5. Tarkistuta luuntiheys

Jos sinulla on riskitekijöitä (esim. matala paino, aiemmat murtumat tai suvussa osteoporoosia), pyydä lääkäriltä lähete luuntiheysmittaukseen (DXA).

Sensoremin turvahälyttimessä on automaattinen putoamishälytin ja sisäänrakennettu lääkitysmuistutin, joka tekee eläkeläisten arjesta turvallisempaa

Sensoremin turvahälytin on esimerkki teknisestä apuvälineestä, joka on kehitetty erityisesti senioreiden turvallisuutta lisäämään. Turvahälytin voi antaa hälytyksen automaattisesti kaatuessa ja soittaa sitten sukulaisille kellon sisäänrakennetun kaiutinpuhelimen avulla, jossa on kaksisuuntainen tietoliikenne. Turvahälytin toimii ulkona ja siinä on sisäänrakennettu GPS-paikannus, jotta omaiset näkevät käyttäjän sijainnin kartalla Sensorem-sovelluksessa. Hälyttimessä on myös lääkitysmuistutukset, mikä tarkoittaa, että kellosta kuuluu ääni ja se kertoo käyttäjälle, milloin on aika ottaa lääkkeensä.