Er det almindeligt at få knogleskørhed, når man bliver ældre?

Knogleskørhed – også kaldet osteoporose – er en sygdom, der svækker knoglerne og gør dem mere skrøbelige. Det er en af de mest udbredte aldersrelaterede sygdomme, især blandt kvinder. Men hvor almindeligt er det egentlig – og kan det forebygges?

Hvor almindeligt er knogleskørhed?

Ifølge internationale studier og data fra Sundhedsstyrelsen lever over 500.000 danskere med osteoporose. Risikoen stiger markant med alderen:

• Hver anden kvinde og hver fjerde mand over 50 år forventes at få et knoglebrud relateret til knogleskørhed i deres levetid
• Blandt kvinder over 80 år har op mod 50 % tegn på knogleskørhed
• Hoftebrud, som ofte skyldes osteoporose, rammer omkring 12.000 danskere årligt, især ældre

Hvorfor bliver man mere knogleskør med alderen?

Når vi bliver ældre, nedbryder kroppen knoglevæv hurtigere, end den kan genopbygge det. Det gør knoglerne mere porøse og sårbare over for brud.

Hos kvinder accelererer knogletabet efter overgangsalderen, fordi østrogenniveauet falder. Østrogen er med til at beskytte knoglerne.

Andre risikofaktorer:

• Mindre fysisk aktivitet
• Mangel på kalk (calcium) og D-vitamin
• Rygning og højt alkoholforbrug
• Arvelige faktorer
• Lav kropsvægt

Er knogleskørhed farligt?

Knogleskørhed gør i sig selv ikke ondt, men det øger risikoen for alvorlige brud – også efter små fald. Det kan have store konsekvenser:

• Hoftebrud kræver ofte operation og langvarig genoptræning
• Brud i rygsøjlen kan give kroniske smerter og krum ryg
• Ældre med brud har øget risiko for dødelighed det første år efter skaden

Derfor er det vigtigt at opdage og forebygge osteoporose i tide.

Hvordan forebygger man knogleskørhed?

Der er heldigvis meget, du selv kan gøre – også sent i livet:

1. Bevæg dig

Vægtbærende motion som gang, dans, trappegang og let styrketræning styrker knoglerne.

2. Spis kalkrigt

Kroppen har brug for calcium for at bevare stærke knogler. Gode kilder er mejeriprodukter, grønne grøntsager, nødder og mineralvand.

3. Få D-vitamin

D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium. Sollys er den bedste kilde, men tilskud kan være nødvendige – især om vinteren og for ældre.

4. Undgå rygning og for meget alkohol

Begge dele svækker knoglerne og øger risikoen for brud.

5. Få målt din knogletæthed

Har du risikofaktorer som lav vægt, tidligere brud eller knogleskørhed i familien? Tal med din læge om en knoglescanning (DXA).

Sensorems faldalarm har automatisk faldalarm og indbygget medicinpåmindelse for at gøre hverdagen mere sikker for seniorer

Sensorems tryghedsalarm er et eksempel på et teknisk hjælpemiddel, der er specielt udviklet til at øge trygheden for seniorer. Sikkerhedsalarmen kan automatisk slå alarm ved et fald og derefter ringe til pårørende ved hjælp af urets indbyggede højttalertelefon med tovejskommunikation. Tryghedsalarmen fungerer udendørs og har indbygget GPS-positionering, så pårørende kan se brugerens position på et kort i Sensorem-appen. Alarmen har også medicinpåmindelser, hvilket betyder, at uret udsender en lyd og fortæller brugeren, hvornår det er tid til at tage sin medicin.