Kan man bremse aldring?

Spørsmålet om hvordan man kan bremse aldring er et av de heteste temaene innen helse og livsstil i dag. Men hva betyr det egentlig – og er det faktisk mulig?

Hva betyr det å bremse aldring?

Å bremse aldring handler ikke om å stoppe tiden. Det handler om å forsinke kroppens og hjernens naturlige forfall, slik at du kan beholde energi, styrke og helse så lenge som mulig.

Hva påvirker hvor raskt vi eldes

Gener eller livsstil

Genene våre spiller en rolle, men forskning viser at livsstilen din har mye større innflytelse på hvor raskt (eller sakte) du eldes.

Mat som bremser aldring

Et kosthold rikt på antioksidanter, plantebaserte næringsstoffer og sunne fettstoffer – og lite sukker og ultraprosessert mat – kan dempe inflammasjon og oksidativt stress i kroppen.

Bevegelse for et yngre liv

Fysisk aktivitet påvirker alt fra muskler og ledd til hjerne og immunforsvar. Kombinasjonen av kondisjon og styrketrening er viktig for å holde kroppen vital.

Søvn og restitusjon

Under dyp søvn reparerer kroppen seg selv. Kronisk søvnmangel kan fremskynde aldringsprosesser, spesielt i hjernen.

Stress – en stille aldringsfaktor

Langvarig stress øker nivået av kortisol og påvirker både hud, hjerne og hjerte negativt. Mindfulness, meditasjon og hvile kan gjøre en stor forskjell.

Sosiale relasjoner forlenger livet

Gode relasjoner har stor betydning for både mental og fysisk helse. Ensomhet er knyttet til økt sykdomsrisiko, mens sterke sosiale bånd kan bidra til å bremse aldring.

Hva sier forskningen om å bremse aldring?

Blå soner – der mennesker eldes saktere

Områder som Okinawa (Japan) og Sardinia (Italia) er kjent for høy levealder og god helse. Deres livsstil gir oss viktige hint: sunt kosthold, daglig bevegelse, sterke sosiale nettverk og en følelse av mening.

Ny teknologi og forskning

Senolytika (stoffer som fjerner gamle celler), NAD+-boostere (som forbedrer celleenergi) og periodisk faste er eksempler på metoder som viser lovende resultater i forskning på aldring.

Tips – slik kan du bremse aldring i hverdagen

• 🥦 Spis antiinflammatorisk – grønnsaker, bær, fullkorn, olivenolje og fisk
• 🏋️ Vær fysisk aktiv – kombiner styrketrening og kondisjon
• 😴 Prioriter søvn – få 7–9 timer hver natt
• 🧘 Reduser stress – prøv meditasjon, yoga eller rolige turer
• 🤝 Ta vare på relasjonene dine – vær sammen med mennesker som gir deg energi
• 🧠 Hold hjernen i gang – lær noe nytt, vær nysgjerrig

Sensorems trygghetsalarm har automatisk fallalarm og innebygget medisinpåminnelse for å gjøre hverdagen tryggere for seniorer

Sensorems trygghetsalarm er et eksempel på et teknisk hjelpemiddel spesielt utviklet for å øke sikkerheten for seniorer. Trygghetsalarmen kan automatisk slå alarm ved fall og deretter ringe pårørende ved hjelp av klokkens innebygde høyttalertelefon med toveiskommunikasjon. Trygghetsalarmen fungerer utendørs og har innebygget GPS-posisjonering slik at pårørende kan se brukerens posisjon på kart i Sensorem-appen. Alarmen har også medisinpåminnelser, som betyr at klokken avgir en lyd og forteller brukeren når det er på tide å ta medisinen.