Hur testar du dig själv för demens?

Att oroa sig för sitt minne är vanligt, särskilt när vi blir äldre. Glömska kan bero på många olika faktorer, såsom stress, sömnbrist eller åldrande, men ibland kan det vara ett tecken på något allvarligare, som demens. Att tidigt upptäcka kognitiva svårigheter kan vara avgörande för att få rätt hjälp och stöd. Här går vi igenom hur du kan testa ditt minne själv och när du bör söka professionell vård.

Självtester för minnet

Om du misstänker att ditt minne har försämrats kan du testa dig själv hemma genom enkla övningar. Det finns olika digitala och skriftliga tester som kan ge en fingervisning om din kognitiva förmåga. Ett exempel är det minnestest som finns på Minnesmottagningen.se. Du kan göra testet här.

Några vanliga minnestester inkluderar:

Ordinlärningstest – Försök memorera en lista med ord och återge dem efter några minuter.
Klocktestet – Rita en klocka och placera visarna på en viss tid.
Orienteringstest – Fråga dig själv vilket datum, dag och år det är.
Ordförståelsetest – Försök komma på så många ord som möjligt på en viss bokstav inom en minut.

När ska du söka vård?

Om du märker att dina minnesproblem påverkar din vardag eller om testresultaten visar på avvikelser, bör du kontakta en läkare för en mer omfattande utredning. Professionella tester kan hjälpa till att avgöra om det handlar om demens eller något annat, såsom depression eller vitaminbrist, som kan påverka minnet.

Tecken på att du bör söka vård:

Dina närstående har märkt en försämring i ditt minne eller beteende.
Du glömmer viktiga händelser eller upprepade gånger tappar bort föremål.
Du har svårt att genomföra vardagliga uppgifter.
Du upplever oro eller ångest kring din kognitiva förmåga.

Förebyggande åtgärder

Även om det inte finns något botemedel mot demens kan du göra mycket för att minska risken och stärka din hjärnhälsa:

Hjärngymnastik – Lös korsord, läs böcker och lär dig nya färdigheter.
Fysisk aktivitet – Regelbunden motion förbättrar blodflödet till hjärnan.
Socialt umgänge – Umgås med familj och vänner för att stimulera hjärnan.
Hälsosam kost – Ät en balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och omega-3.
Sömn och stresshantering – Prioritera god sömn och minska stress i vardagen.

Sensorems trygghetslarm har GPS-positionering, medicinpåminnare och automatiskt fall-larm och kan vara stor hjälp vid demens

Sensorems trygghetslarm är ett exempel på ett tekniskt hjälpmedel särskilt framtaget för personer med demenssjukdom. Trygghetslarmet fungerar utomhus och har inbyggd GPS-positionering så att anhöriga kan se användarens position på en karta i Sensorem-appen. Anhöriga blir automatiskt uppringda av trygghetslarmet (tvåvägskommunikation) om användaren lämnar ett förbestämt geografiskt område. Trygghetslarmet har även medicinpåminnare vilket innebär att klockan ger ifrån sig ljud och säger till användaren att det är dags att ta sin medicin. Trygghetslarmet kan också larma automatiskt vid fall med den inbyggda fallsensorn.